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Recetas de ensaladas sencillas

     

Dos recetas de ensaladas sencillas

 

Recetas de ensaladas sencillas

Recetas de ensaladas sencillas

¿Estabas buscando recetas de ensaladas sencillas y diferentes para comer en su dieta? Le invitamos a que pruebe con estas recetas de ensaladas sencillas y verá.

 

 1ra de las recetas de ensaladas sencillas: Ensalada baja en calorías de cítricos.

Excelente para quienes aman lo agridulce.

 

Ingredientes:

 

A. 1 naranja.

B. ½ toronja.

C. ½ limón.

D. Un buen colchón de hojas verdes (lechuga, espinaca, radicheta, rúcula, etc.).

E. Aceite de oliva.

F. 1 cdta. de miel.

G. Sal, pimienta y cebollino para decorar.

 

Preparación:

 

Pele los cítricos desechando íntegramente su cáscara, la parte blanca interna y además las semillas. Entretanto, prepare un colchón de hojas verdes, que condimentará con sal, pimienta y un poco de aceite de oliva.

 

Ponga por encima los gajos de las frutas, intercalando adecuadamente para que puedan apreciarse todos. Bañe con un hilo de miel por encima y decore con cebollino.

 

 

2da de las recetas de ensaladas sencillas: Ensalada baja en calorías de patata y atún

 

Aunque la papa suele considerarse un hidrato de carbono que favorece el incremento de peso y no aporta muchas propiedades, tiene otro lado: es saciante, deliciosa y se puede comer en una dieta, siempre que no haya abusos. Esta es otra alternativa light.

 

Ingredientes:

 

A. 1 papa mediana.

B. ½ lata de atún al natural.

C. 1 tomate.

D. 1 trozo de cebolla morada.

E. 1 trozo de pimiento verde.

F. Hojas verdes varias.

G. Jugo de limón.

H. Aceite de oliva.

I. Sal, pimienta y perejil picado.

 

Preparación:

 

Cueza la papa en agua hirviendo con su cáscara. Cuando esté tierna (no totalmente, para que no se deshaga en la ensalada), retírela y pélela debajo del grifo. Córtela en trozos y póngala en un recipiente, donde agregará el tomate en cubos, la cebolla en pluma y el pimiento en tiras finas. Añada finalmente el atún y mezcle.

 

Para aliñar esta ensalada, únicamente tendrá que añadir un poco de jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Espolvoree con perejil picado y a disfrutar de estas ricas recetas de ensaladas sencillas light.

 

En caso que le interese mayor información haga clic en el siguiente enlace: Recetas de ensaladas sencillas

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