«

»

Dieta rápida

Dieta rápida para mujeres que no hacen ejercicio

Dieta rápida

Dieta rápida

A muchas mujeres no les gusta o no hacen actividad física. Por ello para conseguir adelgazar  es preciso una dieta rápida y efectiva para que las mujeres sedentarias puedan bajar de peso sin tanto sacrificio.

 

Dieta rápida para mujeres que no hacen ejercicio

 

Día 1 de la dieta rápida

 

 •Desayuno: un vaso de leche desnatada con café o té. Dos rebanadas de pan integral con una rebanada de queso bajo en grasas.

 •Media mañana: un puñado de maní sin sal.

 •Almuerzo: una taza de caldo dietético. Una porción de salpicón de atún (atún con verduras cocidas al vapor).

 •Merienda: un yogur desnatado con cereales sin azúcar.

 •Media Tarde: un trozo de queso bajo en grasas.

 •Cena: una taza de caldo dietético. Ensalada de vegetales crudos con arroz integral y una rodaja de jamón sin grasa visible.

 

Día 2 de la dieta rápida

 

 •Desayuno: un vaso de leche desnatada con café o té. Tres galletas de arroz con ricota.

 •Media mañana: un puñado de nueces.

 •Almuerzo: una taza de caldo dietético. Una milanesa de carne de ternera. Una porción de ensalada de vegetales crudos.

 •Merienda: un yogur desnatado. Una fruta.

 •Media Tarde: una porción de gelatina dietética.

 •Cena: una taza de caldo dietético. Ensalada de vegetales al vapor con una papa y un huevo duro. Una fruta.

 

Día 3 de la dieta rápida

 

 •Desayuno: un yogur desnatado con 10 pasas de uva. Una fruta. Una taza de infusión.

 •Media mañana: una banana pequeña no madura.

 •Almuerzo: una taza de caldo dietético. Una porción de espinaca y maíz cocido con salsa blanca. Una fruta.

 •Merienda: una taza de leche desnatada con café o té. Dos galletas integrales con dulce dietético.

 •Media Tarde: un trozo de queso bajo en grasas.

 •Cena: una porción de carne de ternera sin grasa con vegetales crudos. Una fruta.

 

Día 4 de la dieta rápida

 

 •Desayuno: un vaso de leche desnatada con café o té. Dos rebanadas de pan integral con una rodaja de queso bajo en grasas.

 •Media mañana: una porción de gelatina dietética.

 •Almuerzo: una taza de caldo dietético. Una porción de vegetales cocidos con una taza de legumbres.

 •Merienda: un yogur desnatado con cereales sin azúcar.

 •Media Tarde: una porción de gelatina dietética.

 •Cena: una taza de caldo de verduras. Una porción de pollo sin piel con ensalada de vegetales crudos. Una fruta.

 

Día 5 de la dieta rápida

 

 •Desayuno: una taza de leche con avena arrollada. Una fruta.

 •Media mañana: una barrita de cereal dietética.

 •Almuerzo: una taza de caldo dietético. Una porción de spaghetti con verduras cocidas.

 •Merienda: un yogur desnatado con frutas.

 •Media Tarde: una trozo de queso bajo en grasas.

 •Cena: una taza de caldo dietético. Una porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. Una fruta.

 

Este ejemplo de menú bajo en calorías, pertenece a una dieta rápida y efectiva. Es fundamental que tenga en cuenta las porciones y cantidades, porque en esto radica gran parte del éxito de la dieta. Las porciones deben ser pequeñas y medianas y no se puede repetir el plato.

 

Si usted es sedentaria y no realiza actividad física, recuerde que el ejercicio es crucial no solamente para perder peso, sino además para mejorar la calidad de vida.

 

Para conseguir mayor información usted puede hacer clic aquí: dieta rápida

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes utilizar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>