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Dieta facil para adelgazar de 1500 calorías diarias

Menú de dieta facil para adelgazar de 1500 calorías

dieta facil para adelgazar

 

La dieta facil para adelgazar de 1500 calorías diarias es una dieta que se puede considerar de mantenimiento. Es una dieta facil para adelgazar ideal porque no es restrictiva y se puede llevar a cabo, por más tiempo que otras dietas. Para ejemplificar esta dieta, nada mejor que el menú de dieta facil para adelgazar de 1500 calorías.

 

El menú para dietas de 1500 calorías, representa a una dieta equilibrada, y completa.

 

Lunes

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.

Media Tarde: 1 fruta.

Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

 

Martes

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.

Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cucharadita de mermelada light.

Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.).

Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

 

Miércoles

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).

Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.

Media Tarde: 1 gelatina dietética.

Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

 

Jueves

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.

Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Tarde: 1 fruta.

Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

 

Viernes

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta.

Merienda: 1 yogur bebible descremado.

Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.).

Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

 

Sábado

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur descremado.

Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1cucharada de mayonesa light.

Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.

Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.

Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

 

Domingo

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

Media Tarde: 1 fruta.

Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

 

Lunes

Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 gr.).

Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.

Merienda: 1 yogur descremado.

Media Tarde: 1 huevo duro.

Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.

 

Esta dieta facil para adelgazar de 1500 calorías es una dieta completa, no hay restricciones en cuanto a calidad de alimentos, si no a cantidad. Las porciones deben ser pequeñas o medianas y no podremos repetir otra ración.

 

El menú para dietas de 1500 calorías, esta confeccionado con 8 listas u 8 días, de esta forma la misma lista no coincidirá nunca en el mismo día. Esto es para evitar el aburrimiento y el desgano por hacer una dieta a largo plazo como esta.

 

Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico.

 

Ahora conoces una dieta facil para adelgazar, comienza hoy, tu vida va mejorar también!

2 comentarios

  1. Running to lose weight

    Awesome post. Thank you and i will be checking back.

    1. Sanidad Hinojoza

      We try to offer you the best.

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