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Dieta de las 1200 calorías (dietas adelgazantes)

Menú para dietas adelgazantes de 1200 calorías

 

dietas adelgazantes

La dieta de las 1200 calorías, es una dieta hipocalórica, pero no muy restrictiva, no está tan alejada de la cantidad diaria de calorías (1500) que una mujer u hombre, consume diariamente. El menú para dietas adelgazantes de 1200 calorías es más variado y nos permite hacer mayor intercambio de alimentos.

 

Recuerda, que en esta dieta de las 1200 calorías, tú puedes ir mezclando los alimentos, para no aburrirte; es decir:

•Si tienes que comer carnes puedes elegir entre pescado, pollo, carne de ternera, cerdo, o cordero, e incluso huevo. Reemplaza una porción de carne por un huevo. La carne también puede ser reemplazada por las legumbres, 1 plato de lentejas, garbanzos o porotos.

•Si vas a comer verdura elige entre zapallo, lechuga, zanahoria, tomate acelga, espinaca, apio, nabos nabiza, coles, etc.

•Si comes cereales, intercambia entre arroz, pastas simples (fideos, tallarines) harinas de maíz o trigo e incluso patatas.

 

De este plan de alimentación (que se puede realizar por más tiempo, ya que no es tan estricto), te mostraré un ejemplo de menú para una dieta de 1200 calorías.

 

Desayuno: •Café o té solos o con leche.

•1 rebanada de pan integral.

•Una cucharada de queso blanco.

 

Media mañana: •1 yogur descremado.

 

Almuerzo: •Caldo de verdura.

•1 porción chica de pollo sin piel o pescado a la parrilla.

•Ensalada de lechuga, apio y zanahoria con una cucharadita de aceite, sal y vinagre.

•1 porción de gelatina dietética con frutas.

 

Merienda:

•Café o té solos o con leche.

•Una rebanada de pan integral.

•Una cucharada de queso ricota.

 

•Media tarde: •Una fruta.

 

Cena: •Sopa casera con verduras.

•Un huevo revuelto con acelga (en sartén de teflón).

•Una porción de ensalada de cebolla y tomate, condimentada con una cucharadita de aceite.

•Una fruta fresca.

 

Ante cualquier duda ante esta u otra de las dietas adelgazantes, recuerda consultar con tu médico.

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