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¿Como Adelgazar Rapido Y Facil?

     

Sugerencias de como adelgazar rapido y facil

 

Como adelgazar rapido y facil

Como adelgazar rapido y facil

Para saber como adelgazar rapido y facil, necesitamos primero comenzar una dieta, factor primordial para disminuir los niveles de grasa. No obstante, es mucho mejor complementarla con un aumento del gasto calórico que lo puede conseguir de muchas formas.

 

¿Como adelgazar rapido y facil?

 

Efectivamente, la dieta disminuye el peso corporal porque ocasiona un balance calórico negativo, forzando al cuerpo a tomar el combustible para la energía de las grasas de reserva del cuerpo. La forma en que se puede acelerar el gasto calórico es haciendo ejercicio físico sistemática y periódica, o aumentar el nivel de movimiento a lo largo del día haciendo actividades que impliquen de alguna manera un esfuerzo corporal, como lo propone el Efecto NEAT.

 

Los mejores ejercicios para quemar calorías extras son los que emplean los grandes grupos musculares de glúteos, espalda, tórax y piernas, como la actividad aeróbica (remar, pedalear, esquiar, nadar, patinar, correr, entre otros), o los levantamientos de pesas con ejercicios como Dominadas, Lunge, Sentadillas, Fuerza en Banco, etc.

 

Asimismo es efectivo, en menor medida, porque queman menos calorías, los ejercicios de Pilates y la actividad termogénica no asociada al ejercico físico (NEAT) que son todas las actividades no sistemáticas que hace en el día, que implican algún grado de esfuerzo físico, como subir bailar, caminar para tomar el autobús, escaleras, hacer tareas de carpintería, jardinería, estar más tiempo de pie, entre otras.

 

O sea, tomando conciencia y una decidida actitud de intentar moverse en cualquier ocasión que se le presente, así aumenta el metabolismo basal y la eficiencia del cuerpo para quemar grasas. Finalmente, recuerde que a medida que se acerque a su peso ideal, la disminución del mismo se irá desacelerando hasta hallar el nivel de equilibrio.

 

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